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  • Astrid Gambardella - Psicóloga

A importância da meditação para saúde física e mental

A meditação é uma prática muito antiga, conhecida por fazer parte de filosofias e religiões orientais. Nascida na Índia, sua prática tem como objetivo acalmar os pensamentos, visando alcançar um estado de clareza mental e emocional.


A meditação remonta às tradições orientais, especialmente à yoga, mas o termo também se refere a práticas adotadas por alguns caminhos espirituais ou religiosos, como o budismo.

Para muitos, ela pode ajudar em vários aspectos de nossas vidas. É o caminho que permite acessar um estado de consciência sobre Ser e Estar.


Entende-se pelo ato de meditar, a manutenção do foco de atenção no momento presente e desvinculação de distrações e pensamentos. A respiração é, frequentemente, utilizada como uma ferramenta meditativa. Desta forma, quanto mais focada a mente, menos perturbações e desequilíbrios afetarão o indivíduo, o que possibilita o desenvolvimento de um estado emocional e mental mais equilibrado, por meio da diminuição do sofrimento psicológico e potencialização de aspectos positivos.


Cada vez mais a ciência comprova os benefícios da meditação, sendo muito indicada por médicos e psicólogos. São eles:

. redução de estresse;

  • diminuição de sintomas depressivos;

  • controle da ansiedade;

  • potencialização do autoconhecimento e da autoestima,

  • desenvolvimento do foco nas atividades;

  • redução da perda da memória;

  • ampliação das emoções positivas;

  • redução de vícios;

  • melhora do sono;

  • benefícios em relação a doenças crônicas.