Espaço Viver EFT
Você já ouviu falar em EFT?
A EFT é considerada uma terapia de quarta onda pois faz uma intervenção somática, no cérebro e no corpo, produzindo mudanças significativas que ajudam a melhorar a saúde emocional
Introdução
EFT ou Técnica de Liberação Emocional, é uma abordagem da psicologia energética que visa a liberação emocional. Ao aplicar toques leves com os dedos em pontos específicos da acupuntura, é possível desbloquear os canais energéticos do corpo, conhecidos como meridianos. Dessa forma, a EFT promove o fluxo livre da nossa energia criativa e curativa, restaurando o equilíbrio dinâmico e neutralizando conflitos emocionais, permitindo que o corpo recupere suas habilidades naturais de cura.
A EFT pode ser aplicada em diversas áreas, como:
- Resolução de problemas cotidianos
- Melhoria de desempenho (intelectual, artístico, esport, etc.)
- Relações interpessoais
- Autotransformação- Disfunções emocionais e vícios
- Disfunções fisiológicas
A EFT é uma ferramenta eficaz para desbloquear crenças limitantes, reduzir estresse e promover mudanças emocionais que favoreçam um estado emocional criativo.
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O que significa EFT?
EFT significa Emotional Freedon Tecniques ou Técnica de Libertação Emocional, é frequentemente chamada de "Acupuntura Emocional sem Agulhas" porque utiliza a ponta dos dedos para estimular pontos da acupuntura, sem a necessidade de agulhas.
Classificada como uma ferramenta terapêutica dentro da Psicologia Energética, a EFT baseia-se na ideia de que toda emoção negativa resulta de uma interrupção no fluxo energético do corpo.
Embora seja uma técnica fácil de aplicar, seus benefícios são profundos. O praticante deve refletir sobre os problemas que o afligem, sejam eles físicos ou emocionais, e ao combinar essa reflexão com uma declaração de autoaceitação enquanto estimula pontos específicos no corpo, é possível liberar sentimentos negativos enizados no inconsciente.
A EFT uma ferramenta transformadora que impacta nossas vidas ao trabalhar diretamente com o inconsciente, promovendo saúde e bem-estar ao permitir que a energia vital circule livremente pelo corpo.
Como a EFT começou?
Tudo começou com o psicólogo Roger Callaham, que atendia muitos pacientes com diversas queixas emocionais e físicas em seu consultório. Nos anos 80, uma de suas pacientes, Mary, sofria de uma intensa fobia de água, o que a limitava suas atividades diárias e causava dores no estômago. Após quase dois de terapia convencional com resultados mínimos, Roger, que estava se formando em acupuntura, teve a ideia de usar toques nos pontos do sistema nervoso ao invés de agulhas. Mary aceitou desafio e, após quase uma hora de toques e conversas sobre seus sentimentos, notou que a dor havia desaparecido, e ela conseguiu entrar na água pela primeira vez em anos. Isso levou Roger a se especializar em um método que chamou de TFT.
Nos anos 90, ele teve como aluno o engenheiro Gary Craig, que simplificou a técnica, tornando-a mais direta e autoaplicável, utilizando 9 pontos da acupuntura.
Gary Craig, fundador da EFT
Como funciona uma sessão de EFT?
A técnica da EFT apresenta dois elementos principais: foco na emoção ou problema e estimulação de pontos meridianos com a ponta dos dedos (Tapping). A pessoa acessa a emoção, memória ou sensação especifica ( como medo, raiva, tristeza, dor, vergonha, etc). Isso pode ser feito com frases como: " Embora eu sinta essa tristeza no peito, me aceito profunda e completamente". Enquanto mantém a atenção e foco na emoção,
o paciente ou o terapeuta estimula com leves batidas com a ponta dos dedos, certos pontos do corpo.
Ao todo, são estimulados 9 pontos:
- Ponto karatê;
- Ponto entre as sobrancelhas;
- Ponto na lateral dos olhos;
- Ponto abaixo dos olhos;
- Ponto entre o nariz e a boca;
- Ponto entre a boca e o queixo;
- Ponto da clavícula;
- Ponto abaixo da axila;
- Ponto do topo da cabeça.
O terapeuta, então, guia o cliente na sequência de batidas até que o problema seja resolvido ou aliviado.
Importante ressaltar que a Técnica de Libertação Emocional (EFT) não apresenta contra indicações e não há efeitos colaterais negativos. A técnica é completamente indolor, não envolve agulhas, pílulas, medicamentos ou esforço físico.
O que a EFT faz no nosso cérebro?
1. Estimulação do sistema nervoso parassimpático
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Durante o tapping, o toque suave em pontos específicos de meridianos (como os usados na acupuntura) envia sinais calmantes ao sistema límbico, especialmente à amígdala, que regula as respostas de medo e estresse.
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Isso ajuda a desativar a resposta de “luta ou fuga” (ativada pelo eixo HPA) e promove um estado de segurança fisiológica.
2. Reconsolidação da memória emocional
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A técnica envolve expor-se mentalmente ao problema emocional (falando em voz alta frases específicas), ao mesmo tempo em que se estimula o corpo fisicamente.
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Essa dupla ativação permite ao cérebro reprocessar a memória emocional de forma mais segura, facilitando a reconsolidação sináptica — processo pelo qual memórias são atualizadas e enfraquecidas.
3. Reestruturação cognitiva
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A EFT também envolve a identificação de pensamentos automáticos e crenças limitantes. A prática favorece a flexibilidade cognitiva e o fortalecimento de novos significados mais adaptativos.
Por que a EFT é eficaz?
A eficácia da EFT se explica pela sua ação direta na regulação neurobiológica do estresse emocional, combinada com a exposição controlada a memórias ou gatilhos. Isso permite:
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Redução de níveis de cortisol (hormônio do estresse)
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Aumento da conectividade entre o córtex pré-frontal e áreas límbicas (como a amígdala)
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Diminuição da ativação do sistema de alarme emocional frente a estímulos anteriormente traumáticos
Que tal agendar uma sessão de Tapping?
Informações e agendamento:
Astrid Gambardella Winter
CRP: 06/44953-5
Psicóloga - Pós graduação em Neurociência, Psicologia Positiva e Mindfulness pela PUC de Campinas e PUC do Paraná.
Facilitadora em EFT com certificado internacional pela AHEFT (Associação Hispânica de EFT)
Especializou-se em Psicossomática pela ABMP (Associação Brasileira de Medicina Psicossomática) que estuda o ser humano como um SER integral numa ligação mente e corpo.
Especializou-se em Psicoterapia Psicanalítica pelo CEP (Centro de Estudos Psicanalíticos) para poder interpretar o conceito das palavras e o inconsciente.