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  • Astrid Gambardella - Psicóloga

A EFT na prática


O processo para realizar a técnica EFT é bem simples. É composto de uma fase de preparação e uma sequencia de rodada dos pontos. Você pode fazer a EFT para qualquer tipo de problema físico ou emocional.


O terapeuta escuta a queixa do paciente, identifica a emoção e o que causou aquele desconforto e prepara uma frase que chamamos de "frase preparatória". A partir disso inicia-se a EFT, combinando a fala e o pensamento de questões emocionais com leves batidas em pontos da acupuntura, chamados de meridianos, desbloqueando-os e assim eliminando o desconforto físico e psíquico.


Segue abaixo o passo-a-passo de como aplicar EFT:


1 - Identifique o que você gostaria de tratar. Ex.: Raiva, ansiedade, dor de cabeça, stress, etc.


2 - Identifique a intensidade do problema. Para facilitar é indicado que dê uma nota de 0 a 10 para o problema..


Fase 1 – Preparação

Dando leves “batidinhas” no ponto do karate, diga:

Mesmo que eu esteja sentindo [problema] eu me amo e me aceito profunda e completamente.

No lugar de [problema] diga o que você está sentindo de ruim e gostaria de não sentir mais, ex.: Ansiedade, nervoso, raiva, dor no braço, falta de ar, etc. Repita o processo 3 vezes.

Fase 2 – Rodada

Dando de 10 a 20 “batidinhas” em cada ponto, diga apenas o problema, e não a frase completa do passo 1.

Repita o processo uma vez para cada ponto, seguindo a ordem a imagem ao lado (topo da cabeça até abaixo da axila).









Podemos tratar com a EFT vários temas emocionais, inclusive físicos, dores em geral, crenças limitantes, assim como para melhorar a vida cotidiana ou na busca da paz interior.

Os pensamentos estão conectados as emoções e estas criam nossos sentimentos.


Para Gary Craig a causa todas as emoções negativas são o resultado de uma interrupção no sistema energético do corpo.