Saiba como funciona as sessões com a EFT

O processo da EFT (Emotional Freedom Techniques) é simples e eficaz. Ele é composto por duas etapas principais: preparação e rodada dos pontos de acupuntura. A técnica pode ser aplicada para qualquer tipo de desconforto físico ou emocional.

O terapeuta começa ouvindo a queixa do paciente, identificando a emoção envolvida e sua possível causa. Em seguida, formula uma frase preparatória, que será utilizada durante a prática. A EFT combina a fala e o foco nos pensamentos com leves toques em pontos específicos de acupuntura (meridianos), ajudando a desbloquear o fluxo de energia e a liberar o desconforto físico e psíquico.

Segue abaixo o passo-a passo de como aplicar EFT:

1 - Identifique o que você gostaria de tratar. Ex.: Raiva, ansiedade, dor de cabeça, stress, etc.

2 - Identifique a intensidade do problema. Para facilitar é indicado que dê uma nota de 0 a 10 para o problema..

Fase 1 – Preparação

Dando leves batidinhas no ponto do “karatê” (na lateral da mão), repita a frase:

“Mesmo que eu esteja sentindo esse [problema], eu me amo e me aceito profunda e completamente.”

" Embora eu esteja com esse problema ou situação, eu me respeito e aceito profunda e completamente"

Substitua [problema] pela emoção ou sintoma que deseja trabalhar (ex.: ansiedade, nervoso, raiva, dor no braço, falta de ar, etc.). Repita essa frase inicial 3 vezes.

Fase 2 – Rodada

A seguir começamos a segunda fase que é chamada de rodada: dê de 10 a 20 batidinhas em cada ponto da sequência, falando sobre o problema ou o que esta te incomodando.

Faça 2 ou 3 rodadas ou até sentir que diminuiu a intensidade emocional.

O que pode ser tratado com a EFT

A técnica pode ser utilizada para trabalhar:

• questões emocionais (ansiedade, tristeza, raiva, insegurança, medos);

• dores físicas em geral;

• crenças limitantes;

• melhora da qualidade de vida e busca de paz interior.

  
  

A base da técnica

Pensamentos estão diretamente conectados às emoções, que por sua vez geram sentimentos. Segundo Gary Craig, criador da EFT, a causa de todas as emoções negativas está em uma interrupção no sistema energético do corpo. A EFT atua justamente para restaurar esse equilíbrio.