EFT e Depressão
- Astrid Gambardella - Psicóloga
- 24 de set.
- 2 min de leitura
A Organização Mundial de Saúde sugere que o transtorno depressivo maior, ou depressão, é a quarta principal causa de incapacidade em todo o mundo. Há uma estimativa que 350 milhões de pessoas no mundo de todas as idades, estejam com depressão, algo como 16 % da população mundial. É muita gente.
O que é a depressão?
A depressão é um transtorno emocional que vai além da tristeza passageira. Ela pode afetar profundamente a forma como a pessoa pensa, sente e age. Alguns sintomas comuns incluem:
Sentimento persistente de tristeza ou vazio
Falta de energia e motivação
Perda de interesse em atividades antes prazerosas
Alterações no sono e no apetite
Pensamentos negativos constantes
Ela pode ter causas multifatoriais: predisposição genética, desequilíbrios neuroquímicos, situações de estresse, perdas emocionais e crenças limitantes acumuladas ao longo da vida.
Tristeza x Depressão:
Tristeza - É uma emoção natural, geralmente ligada a situações específicas (como uma perda, frustração ou decepção). Costuma ser passageira, e a pessoa ainda consegue sentir momentos de alegria e esperança.
Depressão - É um transtorno emocional persistente. Os sintomas duram semanas ou meses, não dependem apenas de um acontecimento, e afetam várias áreas da vida. A pessoa perde energia, interesse, motivação e pode sentir um vazio profundo, que não melhora apenas “com o tempo”.
Como a EFT pode ajudar na depressão:
A EFT (Emotional Freedom Techniques) atua diretamente na regulação emocional e na redução da carga de estresse.
Liberação de emoções reprimidas: ao estimular pontos de acupuntura com leves toques, a pessoa pode acessar e soltar sentimentos de dor, tristeza e autocrítica.
Regulação fisiológica: estudos mostram que a EFT reduz cortisol, o hormônio do estresse, ajudando a equilibrar o sistema nervoso.
Reprogramação de crenças: com frases direcionadas, é possível transformar pensamentos negativos automáticos e abrir espaço para uma visão mais positiva e realista da vida.
Apoio no processo terapêutico: pode ser usada como ferramenta complementar à psicoterapia e, em alguns casos, junto ao acompanhamento médico.
A EFT é uma ferramenta poderosa no apoio à depressão, pois ajuda a liberar emoções, reduzir o estresse e resgatar o equilíbrio interno.
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