Cómo la EFT puede ayudar en el miedo psicológico

El miedo es una emoción básica y esencial para la supervivencia: nos protege de peligros reales y prepara al cuerpo para reaccionar. Sin embargo, cuando no está ligado a una amenaza concreta, sino a pensamientos, recuerdos o preocupaciones futuras, se convierte en un miedo psicológico.

Este tipo de miedo puede manifestarse de varias formas: Físicas: aceleración cardíaca, tensión muscular, sudoración, insomnio, falta de aire.

Emocionales y cognitivas: preocupación excesiva, inseguridad, pensamientos repetitivos, sensación de bloqueo o parálisis.

El problema es que el cerebro no distingue fácilmente entre un peligro real y uno imaginado. Así, el cuerpo reacciona como si estuviera frente a una amenaza, liberando cortisol y adrenalina de manera continua. Esto genera estrés, ansiedad y puede limitar la vida cotidiana.

Cómo la EFT puede ayudar en el miedo psicológico:

La EFT (Emotional Freedom Techniques) es una herramienta poderosa para trabajar con miedos que no tienen una base real o proporcional. Combina suaves golpecitos en puntos de acupuntura (meridianos) con la verbalización consciente de las emociones.

Beneficios de la EFT contra el miedo psicológico:

Reduce la activación de la amígdala, región cerebral vinculada al miedo. Disminuye los niveles de cortisol, promoviendo calma física y mental. Ayuda a resignificar pensamientos limitantes, aportando claridad y seguridad. Promueve la autorregulación emocional, devolviendo la sensación de control.

Cómo funciona en la práctica:

Reconocimiento del miedo: el paciente nombra lo que siente (ej.: “miedo a fracasar”, “miedo a no ser aceptado”, “miedo al futuro”). Frase preparatoria: se crea una afirmación de aceptación, como:“Aunque sienta este miedo, me acepto profunda y completamente.” Estimulación de los puntos: con suaves golpecitos, el cerebro recibe señales de seguridad, reduciendo la intensidad emocional. Reestructuración emocional: con la práctica, el miedo psicológico pierde fuerza y es reemplazado por confianza y equilibrio.

El miedo psicológico puede limitar la vida, pero no tiene por qué dominarte. La EFT es una técnica práctica, accesible y eficaz que ayuda a reducir el miedo, calmar la mente y fortalecer la autoconfianza.