EFT: TU ALIADO CONTRA LA ANSIEDAD

La ansiedad es una emoción natural, vinculada al instinto de supervivencia. Sin embargo, cuando se vuelve intensa, frecuente e interfiere en la vida cotidiana, puede clasificarse como Trastorno de Ansiedad.

Los principales síntomas pueden incluir:

Físicos: palpitaciones, sudoración, temblores, falta de aire, tensión muscular, insomnio.

Emocionales y cognitivos: preocupación excesiva, sensación de peligro inminente, dificultad de concentración, miedo constante.

El cuerpo reacciona como si estuviera siempre en “alerta máxima”, liberando altos niveles de cortisol y adrenalina. Esto provoca desgaste físico, emocional y psicológico, reduciendo la calidad de vida.

Cómo la EFT puede ayudar:

La EFT (Emotional Freedom Techniques) es una técnica que combina suaves golpecitos en puntos específicos de acupuntura (meridianos) con la verbalización de emociones y pensamientos. Este proceso promueve la regulación fisiológica y emocional.

Beneficios de la EFT para la ansiedad:

Investigaciones y estudios clínicos señalan que la EFT puede:Reducir significativamente los síntomas de ansiedad. Disminuir los niveles de cortisol, ayudando al cuerpo a salir del estado de alerta. Promover calma y claridad mental, activando el sistema nervioso parasimpático.Reestructurar creencias limitantes, favoreciendo nuevas formas de enfrentar situaciones desafiantes.

Cómo funciona en la práctica:

Identificación de la emoción: el paciente nombra lo que está sintiendo (ej.: miedo, preocupación, inseguridad). Frase preparatoria: se crea una afirmación de aceptación, como: “Aunque sienta esta ansiedad, me acepto profunda y completamente.”Estimulación de los puntos: con suaves golpecitos en los puntos meridianos, el cerebro recibe señales calmantes, reduciendo la activación de la amígdala (centro del miedo). Reprogramación emocional: con la repetición, la mente y el cuerpo aprenden a responder de forma más equilibrada.

El Trastorno de Ansiedad puede generar sufrimiento, pero existen herramientas eficaces para aliviar sus efectos. La EFT es una técnica simple, accesible y científicamente respaldada que ayuda a regular el cuerpo, reducir la ansiedad y restaurar el equilibrio emocional.