O que são os gatilhos emocionais?

Gatilhos emocionais são situações do passado ou experiênciais negativas que marcam a nossa memória. São as coisas que te tiram do sério. São estimulos que despertam reações emocionais intensas, geralmente desproporcionais ao que está acontecendo no presente. Eles acionam respostas automáticas ligadas a memórias emocionais passadas, muitas vezes associadas a situações de dor, trauma, abandono, vergonha ou frustração.

Para a Psicologia algumas situações emocionalmente marcantes deixam registros no nosso sistema nervoso. O cérebro aprende a associar certos estímulos (como um tom de voz, um olhar ou uma palavra) a experiências anteriores, e reage de forma automática para tentar nos proteger. A amígdala, uma estrutura do cérebro límbico, atua como um alarme emocional. Quando ela reconhece um "perigo emocional", aciona reações como ansiedade, raiva ou fuga, mesmo que racionalmente saibamos que estamos seguros.

Por que é importante reconhecer os gatilhos emocionais?

Eles nos ajudam a:

• Compreender nossas reações com mais gentileza.

• Identificar padrões que precisam de acolhimento e ressignificação.

• Evitar projeções e conflitos desnecessários.

• Desenvolver autorregulação emocional.

• Reforçar o autoconhecimento e a compaixão por si mesmo.