Terapia Cognitivo-Comportamental TCC

A TCC é uma abordagem terapêutica focada em identificar e modificar pensamentos negativos, crenças disfuncionais e comportamentos prejudiciais que geram sofrimento emocional.

Ela parte do principio de que o que pensamos influencia diretamente o que sentimos e como agimos. Assim, ao mudar os pensamentos e os comportamentos, podemos mudar as emoções e melhorar o bem-estar.

Como a TCC pode ajudar as pessoas:

1 - Mudando os pensamentos automáticos, os pensamentos distorcidos, exagerados ou negativos e substitui-los por formas de pensar mais realistas e saudáveis.

2 - Ela é muito eficaz no tratamento da ansiedade e depressão, fobias, estresse e transtornos em geral.

3 - Trabalha metas objetivas e estratégias concretas para lidar com problemas do dia a dia.

4 - Ensina técnicas de enfrentamento, relaxamento, reestruturação cognitiva e outras.

5 - Por fim, ajuda a desenvolver comportamentos mais assertivos, saudáveis e coerentes com os objetivos pessoais.