O que é empatia?

Em segundos nosso cérebro é condicionado a julgar as pessoas. Isso acontece porque é mais fácil aceitar o que conhecemos e repulsar o diferente.

A empatia é entender como o outro pensa, pensando com a cabeça do outro, entendendo suas intenções, o porque essa pessoa age de determinada maneira. Ter empatia significa se colocar no lugar do outro, sentir o que outra pessoa sentiria, caso estivesse na situação vivenciada por ela, e tentar compreender experiências e visões de mundo diferentes das suas.

Empatia é estar no aqui-agora, presente e consiente, olhando o outro na forma como ele é, como a pessoa se apresenta e acolher o modelo mental e suas crenças.

Mas por que algumas pessoas tem dificuldade em ter empatia pelo outro?

Falta de compreensão ou conhecimento sobre o outro: Quando não etendemos o que o outro está passando, ou não conhecemos sua história, fica mais difícil se colocar no lugar da pessoa. Muitas vezes, o julgamento baseado em estereótipos ou preconceitos impede que a empatia surja naturalmente.

Fatores emocionais pessoais: Quando estamos lidando com nossas próprias dificuldades emocionais ou estresse, pode ser desafiador nos conectar com os sentimentos de outra pessoa. Se estamos sobrecarregados ou focados em nossas próprias lutas, pode ser mais difícil dedicar atenção e espaço para as emoções alheias.

Falta de habilidades sociais: Empatia também envolve habilidades de escuta ativa e comunicação. Se alguém não foi treinado, ou não aprendeu a ouvir de forma genuína, pode ser difícil entender o outro em um nível mais profundo.

Desconhecimento ou desconforto com as emoções: Algumas pessoas podem ter dificuldade em lidar com as próprias emoções, e, por consequência, se distanciam emocionalmente dos outros. A empatia exige não apenas o reconhecimento dos sentimentos do outro, mas também a disposição para se conectar emocionalmente com eles.

Distanciamento social e individualismo: Em muitas sociedades modernas, especialmente nas mais individualistas, há uma tendência a se concentrar muito no "eu" e nos interesses pessoais, em vez de priorizar o coletivo e as necessidades do outro. Isso pode dificultar a empatia, que exige uma forma de "abertura" e de cuidado pelo outro.

Falta de prática ou reflexão: A empatia também é uma habilidade que se desenvolve com o tempo, através da prática e da reflexão. Se alguém não está acostumado a se colocar no lugar do outro, pode ser mais difícil exercitar isso naturalmente.

Você sente que tem dificuldade em ter empatia em algumas situações ou com certas pessoas? A psicoterapia pode ser uma ferramenta muito poderosa para desenvolver mais empatia, tanto consigo mesmo quanto com os outros. Saiba como:

. Ajudando as pessoas a se conectarem com as próprias emoções e experiências de vida.

. Aprendendo a olhar para as situações de diferentes pontos de vista. Isso ajuda a expandir a capacidade de se colocar no lugar do outro, entendendo suas reações, medos, alegrias e frustrações.

. Muitos obstáculos à empatia vêm de experiências passadas ou de preconceitos não resolvidos. A psicoterapia pode ajudar a processar traumas, crenças limitantes e preconceitos que dificultam a conexão com outras pessoas.

. Ensinar técnicas para lidar com emoções difíceis, como raiva, frustração ou tristeza, melhorando a regulação emocional.