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  • Astrid Gambardella - Psicóloga

Como a EFT pode te ajudar a se libertar dos medos de mudanças

Atualizado: 16 de jan.


O ser humano é capaz de criar diversas situações na sua mente que poderão ou não acontecer. São inúmeros “e se” ou “será que” ou “eu acho que” relacionados com a imaginação de cada um, que pode trazer reações positivas ou negativas para a pessoa que está criando todas essas questões.

Nesse sentido, as pessoas acabam desenvolvendo o sentimento de medo em relação ao que estava criando em sua mente, principalmente quando está diante de grandes mudanças em sua vida. Toda essa situação não é nada favorável para o desenvolvimento pessoal ou profissional de qualquer tipo de indivíduo.

As pessoas têm medo da mudança por uma simples questão: a mudança é uma incógnita, ou seja, é algo desconhecido. Muitas vezes escolhemos o que já conhecemos ( mesmo que não nos faça bem) por conta do medo do que não conhecemos. Isso é o que chamamos de Zona de conforto.

Este medo pode surgir em qualquer área da vida de uma pessoa; um emprego novo, uma nova vizinhança, a mudança de uma condição social para outra, um relacionamento novo ou mudança no estado civil. Várias coisas podem acontecer a qualquer momento, mas o sentimento principal é o medo e tudo isso pode levar a auto sabotagem.

Algumas estratégias podem ser usadas para ajudar neste processo de aceitação das mudanças e pequenas ações positivas, podem ser colocadas em prática, para fortalecer a mente e as emoções das pessoas.

  • Confesse a si mesmo que tem medo de mudanças, isso se chama aceitação;

  • Pense positivo;

  • Defina seus objetivos;

  • Converse sobre o seu medo;

  • Trace um plano de ação e coloque-o em prática;

  • Tenha calma e seja persistente;

  • Não tenha dúvidas, ter certeza do que se quer, do que deve ser feito, te ajudará a conseguir alcançar os seus objetivos;

Por fim, prepare-se para fazer algumas rodadas de EFT, vamos lá?


Estimulando com a ponta dos dedos o ponto caratê: repita para você mesmo 3 vezes: apesar deu ter esse medo ....(diga o medo) ... eu me amo e aceito como eu sou.






Em seguida, fale para você mesmo sobre o seu medo e estimule com a pontas dos dedos os outros pontos da EFT como esta na figura, começando pelo topo da cabeça.

Repita a sequencia de pontos de 3 ou 4 vezes.


Ao terminar, respire profundamente e veja como você se sente. Se estiver se sentindo mais leve e confiante, pode parar, se achar necessário, repita o processo novamente.


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